온열질환이란? 증상과 예방법 총정리 꼭 알아두세요!

온열질환이란? 증상과 예방법 총정리

안녕하세요! 포도입니다! 최근 기후변화와 이상 고온 현상이 지속되면서 온열질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히나 다가오는 뜨거운 여름철 사망사건도 많으니 꼭 알아두시면 좋을 것 같습니다.

온열질환이란 높은 온도에 장시간 노출될 경우 발생하는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등의 건강 문제를 통칭하는 말입니다. 특히 여름철이나 고온 환경에서 야외활동을 자주 하거나, 노약자와 어린이는 더욱 주의가 필요합니다.

🔥 대표적인 온열질환 종류

1. 열사병(Heat Stroke)
   가장 위험한 형태로, 체온이 40도 이상으로 상승하고 의식 저하, 발한 저하 등의 증상이 나타납니다. 응급처치가 늦어질 경우 생명이 위태로울 수 있습니다.
2. 열탈진(Heat Exhaustion)
   탈수 및 염분 부족으로 피로, 어지럼증, 구토, 근육 경련 등이 발생합니다.
3. 열경련(Heat Cramp)
   땀을 많이 흘린 후 수분과 전해질 불균형으로 생기는 근육 경련입니다.
4. 열실신(Heat Syncope)
   더위 속에서 장시간 서 있거나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생하는 실신 증상입니다.

 

✅ 온열질환 예방법

온열질환을 예방하기 위해서는 아래와 같은 생활 수칙을 반드시 지켜야 합니다.

• 충분한 수분 섭취: 갈증이 느껴지기 전부터 정기적으로 물을 마셔야 합니다.
• 시원한 환경 유지: 실내 온도를 26도 이하로 유지하고, 에어컨이나 선풍기를 적절히 사용합니다.
• 무더운 시간 피하기: 오전 11시부터 오후 3시까지는 외출이나 야외활동을 삼가세요.
• 헐렁하고 밝은 옷 착용: 땀 배출이 잘되는 면 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
• 체온 체크와 이상 증상 관찰: 열이 나거나 몸이 무기력할 때는 무리한 활동을 멈추고 즉시 휴식을 취하세요.

👶 특히 주의해야 할 고위험군

• 노인과 어린이는 체온 조절 능력이 떨어지므로 온열질환에 취약합니다.
• 만성질환자, 고혈압이나 당뇨 환자, 체온 조절이 어려운 분들도 특별한 주의가 필요합니다.
• 실외 근로자나 운동 선수도 땀 배출이 많아 온열질환 위험이 큽니다.

📌 온열질환 응급처치

1. 시원한 장소로 이동시키기
2. 옷을 느슨하게 풀고, 물수건으로 몸을 식히기
3. 의식이 있다면 천천히 물 마시게 하기
4. 증상이 심하면 119에 즉시 연락하기

 

꼭 알아두시고 모두 건강하고 행복하시길 바랍니다. :)